无糖无油香蕉坚果燕麦能量棒（减脂增肌健康小零食，健身减肥好伴侣）
简单
4人份
👇🏻全部健康食材👇🏻 燕麦，低热量高蛋白的优质碳水。 鸡蛋，最利于人体吸收的蛋白质来源之一。 香蕉，低脂肪低GI的优质碳水。 坚果，高质量的脂肪来源。 无糖无油，超级健康！ 可以做日常解馋， 运动训练日加餐， 减脂期代餐。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺蛋白粉（可选）
- 1根香蕉
- 200克即食燕麦片
- 30克牛奶
- 80克坚果
- 根据口味适量，我没加。蔓越莓干/葡萄干等果干（可选）
- 适量木糖醇（可选）
- 适量肉桂粉（可选）
- 适量香草精（可选）
营养成分
热量
139.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
354.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，烤箱180°c预热。
2
香蕉压成泥，加入鸡蛋，牛奶，肉桂粉，香草精搅拌均匀
3
加入燕麦，蛋白粉，坚果翻拌成团。
4
放入烤盘整形，180℃，中层，烤30分钟。
5
取出，放凉，切块。尽情享用啵！
