芦笋糙米蛋炒饭
简单
4人份
减肥的时候更加注重养生 不仅享瘦更享健康 这款芦笋糙米蛋炒饭正是为减肥养生者而准备 与普通精致白米相比 糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富 被视为是一种绿色的健康食品 同时糙米又具有减肥瘦身的功效 芦笋更是具有具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 五根芦笋
- 水
- 油
- 玉米粒（可不放）
- 糙米
- 韩式辣酱（可不放）
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
598.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先做糙米饭
2
糙米加比平常做米饭稍微多一点的水，放入玉米粒，像煲米饭一样用电饭煲做
3
做好的糙米饭盛出来备用（做好的糙米饭和平时吃的米饭比稍硬，粒粒分明）
4
芦笋洗净切成小块，洋葱切碎
5
锅中倒入油，油热后下洋葱，炒出香味后加入芦笋，炒软后加入适量盐
6
打散一个鸡蛋，加入锅中翻炒
7
加入米饭翻炒，再加入韩式辣酱翻炒均匀（不加辣酱的话就加入适量盐，尝一下直到味道合适为止）
8
出锅，开吃！
