半小时暖心粥—南瓜藜麦小米粥
简单
4人份
藜麦、小米和南瓜🎃营养都很丰富 藜麦小米加南瓜 甜甜的美好
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食材清单
其他
- 2000克清水
- 60克南瓜
- 60克小米
- 60克藜麦
营养成分
热量
341.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦小米洗干净倒进锅里，加水，煮开后转小火
2
小火熬20分钟
3
熬的同时准备南瓜，洗净切小块（最好选普通的切块南瓜）
4
熬8分钟，拿勺稍微把南瓜搅一搅碎
5
转大火熬四五分钟就可以出锅啦
6
美味营养
