红烧蒜蓉龙利鱼
简单
4人份
吃鱼又怕又鱼刺，龙利鱼首选
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺蜂蜜
- 4瓣蒜
- 少许白胡椒粉
- 适量玉米淀粉
海鲜类
- 2条龙利鱼
蔬菜类
- 1根香菜
- 2根小葱
调味料
- 1勺红烧酱油
- 3克盐
营养成分
热量
775.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
146.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼用料酒，白胡椒粉腌制10分钟，粘上玉米淀粉，煎一下“龙利鱼最好切的块大一点，因为容易碎”
2
煎好的龙利鱼就在锅里面别称出来，加蒜末爆香，放半碗水，放入所以调料，出锅时放小葱香菜即可
