低碳高蛋白 | 西冷牛排
简单
4人份
这个不一般的冬天 真是让大家过得不一般的“肥美” 但是阳春三月都快要过去了 夏天就要来了 看着别人慢慢开始秀身材 你还是没有紧迫感吗？ 那你一定是准备靠截肢减重了~~~ 很多人减肥的时候 都从不吃肉、多吃菜下手来控制饮食 但其实真正的型男型女 从来都不是靠节食瘦下来的 相反，正确的吃肉还能让减肥、健身事半功倍！ 而减肥的时候能大口吃的肉 莫过于低热量、低脂肪、高蛋白的牛肉了 今天，姬灵就为大家推荐一道 助力你减重塑形大计成功不可错过的西冷牛排
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #锅具
- 250g西冷牛排
- 50ml黑胡椒酱
- 安利皇后®煎炒锅
- 适量安利皇后™特级初榨橄榄油
- 适量黑胡椒碎
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
527.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材全家福
2
牛排清洗干净后用厨房纸吸干表面水分放入容器中，倒入少许橄榄油、海盐用手抓匀，撒上黑胡椒碎腌制一天（可放冰箱冷藏中），中途翻动两次
3
在煎炒锅中倒入适量橄榄油，将腌制好的牛排放入锅中
4
煎1分钟左右用夹子翻面，继续煎制一分钟（可根据个人口感适当延长煎制时间）
5
将煎好的牛排用锡纸包起来保温静置几分钟，这样能够让肉质纤维更松弛，从而锁住肉中的水分
6
最后将牛排盛入盘中，淋上黑胡椒酱就可以美美的享用啦！
