低热量烤箱版汉堡王霸王鸡条
简单
4人份
最近爱上了汉堡王的霸王鸡条但是因为是油炸的感觉天天吃也不太健康 于是研究了一下应该可以用烤箱做 参考之前做烤箱烤鸡柳的方法 烤鸡柳不如炸鸡柳好吃的一点是口感比较柴而且干，调味不好的话鸡肉的腥味比较重 所以改了一下制作方法用鸡胸肉肉泥来做 口感Q弹外酥里嫩
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食材清单
其他
- 1勺半茶匙盐
- 1勺料酒
- 1茶匙淀粉
- 半勺生抽
- 半勺蚝油
- 半茶匙糖
- 适量五香粉
- 适量混合香料（没有可不加）
- 适量面包糠
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蛋类
- 半个蛋清
营养成分
热量
353.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
335.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡肉处理成肉泥，可以自己剁或者用料理机，不要有颗粒的馅儿状，一定要泥状才行
2
加入调味料后加入半勺淀粉，半个蛋清，淀粉和蛋清是口感的关键，不能省略，将肉泥和到看不见干粉和蛋清结块为止，再摔打数次（自己看着摔），盖上保鲜膜腌制15分钟
3
烤箱上下火200度预热10分钟，这10分钟里把肉泥搓成条裹上面包糠（这里肉泥比较粘手，手上粘点油再搓不容易粘手哦），烤盘铺上锡纸刷一层薄薄的油，如果不刷油脆皮容易粘在锡纸上，不在乎卖相可以不刷油
4
放进烤箱烤30分钟，根据自己家烤箱的温度时间可以适当调整，15分钟的时候拿出来翻个面接着烤
5
蘸着甜辣酱超级好吃，口感也比鸡胸肉简单切条要好
6
混合香料如果没有可以不加，我是为了增加风味加的，tb上买的这种
