超好吃的低脂炒意大利面
简单
4人份
减脂的道路很艰辛，但是也不能亏待自己的嘴巴，按照蔬菜：脂肪：淀粉＝6：1：2的比例，制作了，这到低脂炒意大利面
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食材清单
其他
- 味极鲜
- 意大利面
- 白玉菇
- 耗油
- 胡萝卜
- 蒜
- 西兰花
- 超少量油
- 黑胡椒
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 小葱
调味料
- 白糖
- 盐
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
579.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉是低脂的存在，为了让它更加美味，我们先切块儿，加入适量盐和黑胡椒腌制十分钟
2
然后开始准备我们的配菜，
3
西兰花，用开水焯两分钟，如果喜欢吃更软一点的，可以多焯一会儿。
4
胡萝卜，用开水焯一分钟。
5
白玉菇用开水焯三分钟。
6
意大利面放入开水中加一勺盐，煮八分钟。
7
葱蒜切末备用
8
锅中加入少量油，放入葱蒜爆香
9
接下来放入鸡胸肉，调制中火，炒到八分熟
10
然后加入我们的配菜和意大利面
11
依次加入，适量味极鲜（也可用生抽代替），适量蚝油，少许白糖。继续翻炒，直至全熟
12
接下来可以从外到内，用胡萝卜、西兰花，进行摆盘，最后将我们的鸡胸肉，白玉菇和意大利面放入中间，一道色香味俱全且低脂的意大利面就出锅啦！
