椰汁香芋南瓜香菇煲
简单
4人份
安利你们超级无敌巨好吃贼好吃的 椰汁🥥香芋南瓜🎃香菇煲 做起来你就是大厨 不比星级饭店差啊，可以加点虾米或者午餐肉 一丢丢提味即可 材料都不复杂 更加没什么技术含量 做了就是大厨了，全家都可以吃营养健康。 南瓜含有多种氨基酸和组氨酸，营养价值非常高，儿童吃南瓜可以促进生长发育，女性吃南瓜可以美容。同时南瓜性温味甘，入脾、胃经，可以补中益气，消炎止痛，解毒杀虫。 芋头适量的吃具有防治癌瘤、增强人体的免疫功能以及美容养颜的作用，但是芋头多吃会导致导致积食、腹痛腹胀以及局部皮肤过敏等症状，而且芋头不煮熟吃可能会导致食物中毒。
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食材清单
其他
- 1⃣️瓣大蒜
- 2-3朵香菇
- 300克南瓜
- 半个芋头
- 按需椰浆
- 适量午餐肉或虾米或瑶柱
调味品
- 按需盐
营养成分
热量
140.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
719.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料提前准备好 沥干水分 用油稍微煎一下下 加大蒜一起比较香哦 香菇我觉得用新鲜的好点 用干的泡发也是可以的
2
煎好放入砂锅加适量水烧开后转小火10分钟左右即可 然后加盐 椰浆和葱段关火焖一下就可以了哦
3
用的是这个椰浆
4
刚好家里有午餐肉 所以我切碎加了点下去 加虾米也很可以哦 或瑶柱 大家可以试试
5
成品 超级无敌好吃
