改良版简单低卡黑全麦坚果燕麦麸能量脆棒
简单
4人份
方子是我另一个香蕉燕麦麸坚果脆改良过的，更简单点，成品也更脆！考验你们咀嚼肌的时候到了！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克香蕉牛奶饮料
- 125克燕麦麸
- 20克面粉
- 65克黑全麦粉
- 80-100克坚果蔓越莓等
- 大的一个鸡蛋
调味料
- 20克白糖
营养成分
热量
761.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
257.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原方子是香蕉加牛奶打成糊糊。这次是简单改良的方子，直接用香蕉牛奶饮料
2
所有材料放盆里混合搅拌成团，放10-30分钟让面粉和燕麦麸吸收水分，然后揉面3-5分钟形成完全混合的面团。面团状态是很粘手的
3
把面团放保鲜袋里，擀面杖擀薄，越薄越脆
4
整片放进烤箱180度20分钟，烤成型。拿出来切成你要的形状，条状更好吃哟
5
切条后翻面，重新摆回烤盘，进烤箱160度30分钟，彻底烤干水分，这个步骤请根据自家烤箱脾气调整时间。如果是风炉就更好了，一次可以多烤几盘
6
烤干后一定要晾凉，完全凉了之后才能装盒保存。超级脆！
