低脂高蛋白虾仁波菜炒饭
简单
4人份
听同事说菠菜炒蛋很好吃，刚好也想吃虾仁炒饭，于是就有了这道菜，低脂高蛋白，适合正在减肥的我，哈哈 温馨提示: 1.放调料的顺序没有特别讲究，按自己喜好就可以，我在放米饭前放盐是怕，到时候盐堆在一起 2.蔬菜粒搭配可以随意，自己喜欢就可以啦
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1碗米饭
- 2颗菠菜
- 少量也可以不放鸡粉
- 少量生抽
- 随意红萝卜粒
海鲜类
- 5个虾仁
调味料
- 少量盐
谷物
- 随意玉米粒
营养成分
热量
456.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
634.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料，虾去虾线，开水灼熟，去壳，切粒
2
菠菜切碎
3
鸡蛋打散
4
把切碎的菠菜放进去，放少量盐，搅拌
5
热锅放油，放进去煎，看到鸡蛋开始凝固就开始翻炒
6
炒好的鸡蛋放一边，接下来炒米饭
7
锅里放油，放虾仁，红萝卜粒，玉米粒一起翻炒，炒香，放点盐，下米饭，翻炒两分钟，放酱油，鸡粉，不用放太多，因为前面放了盐
8
放炒好的菠菜鸡蛋，翻炒即可
9
Ok啦😋
