减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）
简单
4人份
用料简单 做法简单 热量不高 适合减脂的时候当正餐吃 甜甜咸咸的 吼吼次～(⑉°з°)-♡
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食材清单
其他
- 100克藜麦杂粮饭
- 1个菠萝
- 1克黑胡椒
- 3克葱姜蒜粉
- 50克豌豆
- 5克油
- 65克胡萝卜
- 80克海鲜菇
调味品
- 5克酱油
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
251.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
408.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一个熟透的菠萝 切两半 把其中一半挖空 千万不要把菠萝壳戳穿了 取出菠萝肉盛100g备用
2
锅里加油 胡萝卜切丁 海鲜菇切段 和豌豆、菠萝肉一起下锅小火炒熟 加入米饭继续翻炒均匀
3
加入酱油 葱姜蒜粉 盐翻炒均匀 最后撒黑胡椒粉 关火炒匀 起锅盛入菠萝壳中 完成
