🍀健康减脂餐-南瓜虾仁
简单
4人份
很多人减肥坚持不下去的原因是抵挡不住美食诱惑，其实饮食控制不是节食，也不是只能吃水煮菜…如果每天有这样的减脂餐放你面前，还会抗拒吗😄
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15只明虾
- 1只鸡腿
- 7朵香菇
蔬菜
- 1个小南瓜
营养成分
热量
249.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
141.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把南瓜里的籽掏空，水烧开后中小火蒸30分钟
2
明虾去壳、抽泥筋，李锦记海鲜酱1汤匙、苏打粉半茶匙、黄酒1汤匙揉5分钟，出白色的小泡泡，这样虾肉嫩
3
稍微放点油，将腌制好的虾仁放下去拨熟
4
把炒好的虾仁装进蒸好的南瓜
5
莴笋切丝，用2茶匙糖1汤勺米醋1茶匙麻油拌匀，装在自制的碗里
6
晚餐香菇鸡的做法👇
7
http://www.xiachufang.com/recipe/103810161/
8
餐前吃一口火龙果果昔，酸奶做的，增加肠胃蠕动；餐后一包纤美益生菌，调节肠道菌群，加快脂肪代谢
