晚餐减肥-胡萝卜牛奶米糊•好消化助眠(破壁机)
简单
4人份
晚餐大家都不想吃了，又有点饿，来个米糊吧，培养睡意最佳选择！
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食材清单
其他
- 10克大米
- 10克小米
- 10克燕麦
- 10粒枸杞
- 半根胡萝卜
肉类
- 400克牛奶
营养成分
热量
486.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
344.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步:这是三人量，准备食材呦，去皮洗净即可，无需泡等!
2
第二步:添加材料和牛奶到破壁机杯，牛奶400克，如水位没有到1000毫升，可加净水补到1000毫升，米糊项坐等！
