黑芝麻三明治><
简单
4人份
学生党><学校在陕西 某处= =因为实在受不了食堂重口味就喜欢在宿舍倒腾点吃的。。。。。。这个是今天早上做的哎哎~很好吃的呀！再配一杯自己做的拿铁咖啡~爽呀~而且很快的 说`今天早上20分钟搞定><和大家分享下拉~
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食材清单
其他
- 抹茶粉（可用）
- 桃李葡萄干面包
- 酸奶（可用）
- 黑芝麻
水果
- 橙子
- 香蕉
营养成分
热量
215.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
280.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步当然是面包去边。。我买的现成的桃李葡萄干面包，把面包边去了比较好吃~还减肥~
2
把黑芝麻用锅炒熟再放在搅拌机里绞碎，这个当然是远在家里的老爸给做的~然后做好之后给我邮过来的~可以放很久的说。。。记得一定要先用锅炒一下，这样黑芝麻绞出来比较好抹~
3
橙子切开~大概1/4左右 就够了，香蕉对半切，一半就够了。再切成小片
4
面包摊开，把打好的黑芝麻抹在上面，然后扑上橙子，最后扑上香蕉。盖上另一片面包。
5
用保险膜包一下面包，然后使劲压一下><因为扑上水果会很鼓~而且挤扁之后也比较好吃~~
6
大功告成~~~~~
7
补充一下：那个酸奶和抹茶粉是可以做成抹茶酸奶然后当做芝士片或者沙拉酱抹在面包上的。。减肥啊。。之前做过一次。。方法就是把抹茶粉拌进酸奶然后搅匀。。。一定要选择那种比较稠的酸奶。。。老酸奶最好不过可能不好拌~个人推荐光明的四连杯~~~~不过一定要选择原味的><抹茶粉拌芦荟的味道总觉得有些怪异~当然也可以把黑芝麻拌进酸奶再抹~不过没有直接抹着香~
