谷粒黑牛奶
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20克黑芝麻
- 30克黑米
- 50克黑豆
- 牛奶
- 适量（可不用）糖
营养成分
热量
606.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
718.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆、黑米泡一晚上
2
将黑豆、黑米、黑芝麻洗好后，放入豆浆机，放入适量水
3
按“五谷”，将它打磨成黑豆浆，过滤
4
取适量的过滤好的黑豆浆，再加入同体积的牛奶，再根据口味加适量糖（或可不加），拌均匀就可以了
