青菜素包
简单
4人份
国庆假期过后，应该都暂时不太想吃大鱼大肉、油腻、重口味的东西了吧， 那就来点素包子，可好， 清爽脆绿，鲜香不腻，且碳水、蛋白质、粗纤维、维生素都有了，多吃两个都不会有负担， 我这次加了全麦粉，但方子我就按正常不加全麦粉的来写，如果要加自行等量替换就行，全麦粉加得越多越糙，相对也不太好包，口感也会粗糙些。
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食材清单
其他
- 1000g青菜
- 250-260g水
- 2块豆腐干
- 500g中筋面粉
- 5g酵母
- 8个鸡蛋
- 适量麻油
调味料
- 1勺糖
- 适量盐
营养成分
热量
299.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
734.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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1.把酵母、糖用30°C（手摸温热，不要太烫，不然酵母会挂掉）温水化开，倒入面粉中，筷子搅至絮状，然后揉至光滑面团（也可以用厨师机），盖盖子温暖处发酵，面团发酵至2倍大，手戳洞不回弹不塌陷即可
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2.趁发酵的时间，把青菜漂洗干净，焯水，切碎，挤干水份备用，鸡蛋打散炒碎备用，豆腐干切丁备用（喜欢香菇的还可以加几个香菇碎，我不太喜欢香菇），然后将青菜碎、鸡蛋碎、豆腐干丁中加入盐、麻油调味拌匀备用（麻油量自行调节，喜欢滋润就放多点，我放得比较少）
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4.面团取出，揉光，分成小剂子，摁扁
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6.擀至中间厚边缘薄
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7.舀馅，包制
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9.有全麦粉，面粉延展性相对不太强，包得真丑
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8.猪大姐教你怎么捏
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包好后，放锅里醒发大概10-20分钟（夏天短点，冬天长点），冷水上锅蒸，上大气起计时10分钟，关火焖2-4分钟，出锅，趁热最好吃，爽脆多汁
