减脂期超爱‼️高颜值营养卷饼吃起来🔥
简单
4人份
嗨，大家好，我是小忙~ 减脂期最最最更重要的就是要管住嘴，吃的营养健康，多摄入丰富的蛋白，对于身体健康和减脂来说都非常有帮助。今天分享一道高颜值的营养卷饼~ 🔻台州麦饼🔻 🔸食材清单： 🎵饼皮 传统的台州麦饼，比我做的这个要大很多➕，这是自己在家做的，具体的做法之后再写，整体上口感吃起来是糯糯的有嚼劲，咀嚼过程中很有饱腹感呢💯 🎵内馅 自己喜欢的健康食材可以随意组合，我一般会多对摄入鱼肉、虾肉、鸡蛋这些蛋白质含量比较高的，再搭配绿叶蔬菜，确保摄入营养。 这次用的是小鹿优鲜的挪威三文鱼🐟，煎炸之后肉质也很不错，安利～ 🔸调料清单： 1⃣黑胡椒 2⃣适量盐 3⃣橄榄油 看看清单是不是超级简单就能get✔✔ 🔸制作过程 1⃣️台州麦饼提前制作好，可以丢冰箱冷藏很久，要吃的时候放锅中蒸热就可以啦，口感还是一级棒 2⃣️三文鱼解冻后腌制，香煎后撒上食盐和黑胡椒，再准备洋葱炒蛋 3⃣️把做好的食材卷一卷，哇哦，味道超级棒，完全停不下来~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 若干自制台州麦饼
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 1块三文鱼
蔬菜
- 6片生菜
蔬菜类
- 0.5个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
228.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
810.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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