食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥
简单
4人份
此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。 （可盛两碗半）
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食材清单
其他
- 100克大米
- 1500ml清水
- 150克山药
- 15克枸杞
- 70分钟总操作时间
营养成分
热量
641.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
847.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
2
砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和山药，大火烧开，转小火熬煮30分钟。
3
放入枸杞，再继续熬煮5分钟左右。光火即可
