减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷
简单
4人份
我相信鸡胸肉除了低脂，也可以带来不柴不干的低碳组合美味。
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺麻油
- 1瓣蒜
- 2-3个口蘑
- 半勺黑胡椒
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜
- 3-4片生菜
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
494.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
991.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜洗净，开水里烫5秒
2
鸡胸肉切丁，口蘑切丁，洋葱切丁，蒜切末，锅里倒入橄榄油，洋葱，蒜，然后放鸡胸肉炒至变色，加入生抽，麻油，盐，黑胡椒，口蘑，继续炒一会儿至熟就可以盛出。
3
滤一下汤汁，装在烫好的生菜上。
4
两边卷起来，和图片上一样。
5
然后倒扣，基本大小就是两口一个的那种，拿起来也不会掉渣渣。
6
切开是这样的，给大家看一下而已。
7
也可以沾番茄酱，很好吃。我觉得番茄酱不用留很清爽好吃了，适合夏天。
8
配了一个自己打的五谷米糊，碳水，蛋白质，脂肪，纤维都有。万能公式。
9
这个颜色看着就很summer对吧。减脂的时候也是可以享受美味的。
