红豆大枣银耳莲子双米羹
简单
4人份
滋补首选，燕窝什么的太麻烦而且营养价值画问号不如来点实际的，银耳红豆，大枣，既滋补又平价
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食材清单
其他
- 5颗桂圆
- 5颗红枣
- 7-10颗莲子
- 四分之一朵银耳
- 适量糯米
- 适量黑米
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
197.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
858.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆和莲子泡水里，可提前一晚泡上
2
红枣洗净去胡，糯米和黑米洗净备用，注意一定不要放太多米，不然就成粥了，糯米可以增加粘度让羹汤棉糯，黑米补肾益气
3
银耳泡发洗净，莲子撕成小块，更容易烂，也别弄太碎吃不到东西
4
材料
5
材料都准备好就可以下锅，电压力锅，可以提前一晚煮保温到早上喝，正好胶质什么的都出来了，喝的时候可以加红糖或者熬煮的时候就可以加入冰糖。也可以上班之前弄好，下班回家来一碗热腾腾的红豆大枣银耳莲子双米羹，太舒服了。无论女性男性都可以喝，女性经期加红糖，暖身又补血滋养。男性喝也可以滋阴补气。
6
银耳
7
大枣
