减脂｜元气满满三明治
简单
4人份
吃了这款减脂三明治🥪，你就是减脂路上元气满满的认真女孩啦。
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食材清单
其他
- 1个白煮蛋
- 1片芝士片
- 2片吐司片
- 半个牛油果
- 适量包菜丝
- 适量胡萝卜丝
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
681.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
吐司进烤箱，上下火180度烤到略焦黄（视自家烤箱脾气而定，本烤箱自带预热功能，预热声还未响便取出）；
3
铺保鲜膜，尽量面积大一点，放一片吐司；牛油果🥑去皮切片，略错开斜铺在吐司片中间，撒一点点海盐和黑胡椒碎；
4
鸡蛋切片取中间部位3-4片，与牛油果同一个方向斜铺；
5
依次铺上包菜丝、胡萝卜丝，撒海盐和黑胡椒碎（四周空一点尽量调整，适当铺一点食材，中间厚一点也没关系）；
6
放上芝士片；最后再铺一层胡萝卜丝、包菜丝，撒少量海盐和黑胡椒碎；
7
放第二片吐司🍞，三明治的雏形有了；
8
开始裹保鲜膜了，左手紧按最上面的吐司片，压紧实，右手沿着顺时针（或逆时针依次用力将保鲜膜拉向中间；
9
三明治定型成功
10
准备一把锋利的刀，与铺食材呈“十字架”对半切，下手要快准狠。
11
开吃吧，嘻嘻嘻
