营养早餐八宝粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 各种杂豆
- 大米
- 百合
- 糯米
- 红枣
- 红莲子
- 花生
- 薏米
调味料
- 冰糖
谷物
- 燕麦米
营养成分
热量
663.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
467.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.将各种杂豆（黑豆、红豆、鹰嘴豆，白芸豆、花芸豆、红芸豆）、花生、红莲子、糯米、薏米隔夜泡好
2
2.早晨将泡好的食材清水再洗一遍，控去水份
3
1.高压锅中放入大米、燕麦米、百合洗一遍，放入适量水
4
2.倒入泡好的食材
5
倒入洗好的干红枣
6
1.倒入适量冰糖（我用的是黄冰糖，可以换成白冰糖）
7
2.盖好高压锅锅盖，大中火烧开上气后转小火
8
3.转小火继续煮30分钟左右
9
1.可自然放凉，待高压锅安全阀自动落下后，开盖盛出八宝粥
10
2.如果时间紧迫，可以在高压锅上浇凉水，直到安全阀落下再开盖
