【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉
简单
4人份
藜麦的口感太棒！会好吃得停不下来！
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食材清单
其他
- 3、4个小番茄
- 30g藜麦
- 3根芦笋
- 500ml水
- 6、7个虾仁
- 少许橄榄油
- 适量盐和胡椒
营养成分
热量
749.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
623.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
30g藜麦放入500ml水，小火煮10-12分钟，用筛子捞出放一边备用。芦笋洗净切片，虾仁去线，小番茄对半切开。
2
平底锅倒入少许橄榄油，放入芦笋炒至颜色变翠绿，放入虾仁，炒熟即可。
3
喜欢更清爽的可以直接用水将这两样食材焯熟。
4
取一个大碗，放入所有食材，撒入一点盐和胡椒，拌一拌，就可以吃了(ﾉ)`ω´(ヾ)
