薄荷小紫苏柠檬蜜
简单
4人份
香兰子在米酒、果汁、颗粒悬浮饮料、珍珠奶茶，刨冰、酸奶（奶制品）中有着广泛的应用。 罗勒种子的原产国是泰国，罗勒种子具有见水会膨胀，并把水分保存住的功能。不被胃肠等消化器官吸收，吸收水份后的胶状外皮可以将附着在肠壁的废物吸收之后排出体外，是保持良好体内环境的好帮手。 只要10g的罗勒种子就含有相当于2个莴苣的食物纤维。充分的咀嚼之后会产生丰富的预防脂肪积累的低亚麻酸。在体内转化成DHA和EPA使身体更加健康。 香兰子是种黑色的种子，在水中浸泡后表面会产生啫喱状的膜。日本名叫“目蒂”是因为这种啫喱状的膜曾经用于取出进入眼中的灰尘而得名。
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食材清单
其他
- 10G香兰子
- 1个鲜柠檬
- 5-8片薄荷叶
- 8-10滴浓缩柠檬汁
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
323.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烧一些水，大概水温60度时关火，放入香兰子浸泡15分钟左右，泡涨后用小篦子捞出备用。
2
鲜柠檬洗净切片，薄荷叶洗净（最好撕碎一部分，可以提味，如没有可忽略此步）
3
在容器里倒入纯净水或者白开水，加入薄荷叶、柠檬片、蜂蜜、再根据口味滴入浓缩柠檬汁调味。
4
最后放入小紫苏就可以了（香兰子就是小紫苏）
