自然脂香——坚果的朴素吃法
简单
4人份
每天都吃那么一盒，总是买几公斤生坚果自己烤，无油无调味烤，烤好了吃的时候加点有趣的调味。 每天都吃五种坚果，每种一把，特别爽，对身体也是好处多多。
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食材清单
其他
- #调料
- 月桂
- 杏仁
- 核桃
- 芝士粉
- 蒜香盐
- 辣椒粉
- 黑胡椒
水果
- #坚果
- 夏威夷果
- 碧根果
- 腰果
调味料
- 海盐
- 糖
营养成分
热量
595.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
454.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
坚果500g烤一盘是挺好的量。
2
夏威夷果、腰果：170度，20分钟
3
核桃、碧根果：180度，20分钟
4
杏仁：190度，20分钟
5
直接放在烤盘上，或是垫烘焙纸烘烤。每五分钟搅动。
6
烤完晾凉，杏仁会发出爆响声。密封保存。
7
吃的时候取碗，加自己爱吃的香料和调味，搅拌均匀。
