忍无可忍了😭终于开始吃减肥餐了😂虽然早午餐照旧😁只有晚餐也是好的开始💪💪💪
简单
4人份
一般大部分食材我都是水煮的，加了一点点油和盐。 只有小米南瓜粥，藜麦饭用电高压锅煮的。 沾料就是酱油加自制辣椒酱而已，有时也不用沾料。 勤快点的话我就多洗两种蔬菜，懒得话就一种也凑和😂
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食材清单
其他
- 三色藜麦
- 个鸡蛋
- 南瓜
- 小米
- 我觉得想吃什么青菜就做什么
- 所有蔬菜应该都可以吧
- 朵西兰花
- 根胡萝卜
- 玉米
海鲜类
- 虾
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 片生菜
营养成分
热量
174.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
625.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦粥+虾+鸡蛋+秋葵+胡萝卜
2
小米南瓜粥+生菜+虾
3
鸡蛋+虾+油菜心
4
玉米+西红柿+鸡蛋+生菜+香菇
5
三色藜麦+鸡胸肉+西兰花+胡萝卜
6
红薯+秋葵+西兰花+胡萝卜
7
芋头+玉菜+虾
8
玉米+西兰花+胡萝卜
9
生菜+玉菜+胡萝卜+鸡蛋+鹅胗
10
小米淮山粥+鸡胸肉+油菜心
11
燕麦粥+鸡胸肉+西兰花+秋葵
12
小米淮山粥+秋葵+虾
