家常易学海鲜芝士焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1克白胡椒
- 1克黑胡椒
- 2碗米饭
- 4片青椒
- 5只虾仁
- 5朵香菇
- 80克牛奶
- 8只蛤蜊
- 一根玉米火腿
- 三分之一根胡萝卜
- 适量橄榄油
- 适量耗油
- 适量芝士
海鲜类
- 1只鱿鱼
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
644.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
634.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有配料洗干净备用
2
放入橄榄油适量放入洋葱炒香 依次放入步骤一食材 然后放盐白胡椒黑胡椒 最后倒入牛奶
3
装饭摆盘 最后放入芝士 青椒最后放不用炒熟
4
烤箱200度烤25分钟 完成啦
5
一口气都吃完了哈哈
