快手早餐 火腿三文治
简单
4人份
喜欢每天家人在我锅碗瓢盆的交响曲中醒来，于是做好每一顿早餐变成了一种乐趣！因为食物跟爱一样温暖~~~
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 2个鸡蛋
- 2片火腿
- 2片芝士
- 4片面包片
- 个西红柿
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
284.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
282.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有材料。
2
热锅下少许油，油里面撒一点点盐
3
打入一个鸡蛋，单面煎熟即可。
4
火腿两面煎熟。
5
西红柿切片，生菜洗干净沥干水。
6
取一块吐司片，上面放一片西红柿片。
7
再加上煎好的鸡蛋。边缘可以修剪一下。
8
加上沥干岁的生菜，挤上沙拉酱跟番茄酱。
9
加上芝士片。
10
加上煎好的火腿片。
11
加上另一片吐司片。
12
用刀从中间切开一分为二。用你喜欢的包装包好。
13
成品完成了。配上一杯牛奶，一分营养早餐完成！