图片这个是黑麦片和黑芝麻做的,妥妥的黑燕麦奶。
127.0 卡
28.0 克
15.0 克
89.0 克
8.0 克
5.0 克
729.0 毫克
D,E
Magnesium,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
燕麦奶,把所有材料混合倒入破壁机,最高速搅打2Min左右即可。燕麦奶可以打好后过滤,口感更好。我就不过滤了,满满的纤维感,很饱腹,可以当饭吃啊(如果是给其他家里人喝,如果他们不习惯,还是需要过滤的。渣子可以熬粥或做面包)。除了椰枣,也可以加生可可粉或芝麻粉进去调味。如果喜欢稀的口感,可以把水增加一些,比例自己调整。油脂的增加是为了粘合,防止分层。如果分层也很正常,喝前需要摇一摇。
杏仁奶需要把大杏仁提前浸泡一晚(至少4小时),如果想颜色好看,需要把泡好的杏仁去皮(一捏就掉了)。所有材料倒入破壁机后,加入3-5倍的水搅打,破壁机1Min差不多了。如果有皮,要多半分钟左右。带皮的打好后,如果想再细腻,就需要过滤(滤网布直接挤压),因为有杏仁的皮嘛,颜色也会稍微深些。
杏仁酱:
没有啥好说的,直接破壁机上(生杏仁用烤箱180℃烤10Min左右),先快速磨粉,再低速搅打直至出油。除了杏仁,其它什么材料都没有。
花生酱先用170℃ 20Min烤熟,是否剥皮随意。放凉后,料理机里无油无糖打磨,直至出油。期间如果机器热了,等几分钟再打。如果要长期保存,表面淋上一层油(花生油/橄榄油)。尽快吃完。