减脂餐集合
简单
4人份
最近在做减脂餐，打卡开个菜谱传图片
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 2瓣蒜
- 5朵西兰花
- 一把意大利面
- 一段胡萝卜
- 适量料酒
- 适量生抽
- 适量黑胡椒粉
海鲜
- 7只鲜虾
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺番茄酱
- 少许盐
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
211.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切细条，鲜虾拨壳去虾线（我懒没有去虾线，鲜虾放冰箱速度一会好拨壳），加入料酒、盐、生抽、淀粉腌制一小会。
2
锅中水煮沸加一丢丢盐、油，放入意大利面。煮大概6分钟，煮熟捞出过凉水。
3
（我懒直接烫意面水烫蔬菜）锅中水煮沸腾放入一丢丢盐、油，放入西兰花➕胡萝卜过水烫熟。
4
热锅放入一丢丢油，先放蒜瓣炒出香味。放入鸡胸肉、鲜虾炒变色装盘备用。接着放入切丁西红柿炒软烂，放入意面翻炒。然后放入鸡胸肉虾仁西兰花红萝卜，最后加番茄酱、生抽、黑胡椒翻炒装盘✌️✌️
