银耳百合红枣糖水
简单
4人份
银耳、百合、红枣、枸杞都具有补气，润肺止咳的功效。其中银耳还可以补充胶原蛋白，使皮肤富有弹性有光泽。百合具有清心安神的功效。女性服用此汤，可以有效的改善气色😍
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食材清单
其他
- 20克百合
- 3-4颗红枣
- 小朵银耳
- 适量枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
632.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
290.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材洗干净
2
1 银耳摘成小片泡2H(提前)
3
2 百合干提前泡3-4H(提前)
4
3 红枣 枸杞备用放着
5
4 将泡好的银耳放入锅中加入水淹没炖煮半个钟以上，再加入百合继续煮15分钟就可以，放入红枣和枸杞小火🔥熬10min，放入冰糖即可☺
6
加适量冰糖即可享用
