月子餐中的杂粮粥
简单
4人份
月嫂在月子中后期，经常做给我吃的补血良方。
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食材清单
其他
- 赤小豆
- 大米
- 小米
- 枸杞
- 百合
- 红枣
- 芝麻
- 花生
- 茨实
- 薏米
- 黑米
- 黑豆
肉类
- 元肉
营养成分
热量
132.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
186.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
薏米 赤小豆 茨实 中火炒几分钟
2
洗净百合 红枣 元肉 枸杞 黑豆 大米 小米 芝麻 黑米 花生
3
所有材料放入高压锅中，加入适量水，压十分钟左右
4
加入红糖，煮至红糖溶化，完成。
