孕期 孕妇 怀孕 长胎不长肉 营养搭配： 💛芦笋炒🍤虾仁+紫米饭+豌豆玉米胡萝卜+哈密瓜🍈💛
简单
4人份
❤️为什么适合孕妇： 松仁非常有营养、孕妈妈使用可以改善免疫力、改善怀孕的便秘症状。而且富含烟酸，可以促进婴儿脑部发育。最重要的是可以润泽肌肤，预防妊娠纹了。 ❤️芦笋也是非常适合孕妈妈吃的，尤其是有妊高症的妈妈，可以帮助缓解高血压。而且富含叶酸，预防胎儿畸形。 另外紫糯米也一样有补充身体的气血的作用。一起煮可以增加主食品种，增加每天摄入的食物种类，营养更全面。 ❤️了解更多：liziluzhi2
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食材清单
其他
- 几根芦笋
- 勺料酒
- 适量松仁
- 适量油
- 适量玉米
- 适量白米
- 适量紫糯米
- 适量豌豆
海鲜
- 100g虾仁
调味料
- 克盐
营养成分
热量
165.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
708.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
