哥本哈根减肥食谱第十三天
这一天终于到来了！！还差一天就半个月了！！比那时候追剧还辛苦啊！！减肥真不是人干的活儿啊！！别看这个食谱他让你吃东西啊！！都是堆不管饱的东西啊！！吃的时候饱啊！！但是秒饿啊！！不过还好姐有毅力啊！！仰天长笑三声！！哈哈哈～ 吃这个食谱前要充分研究一下～不然紧紧参照app上的或者那个翻译版本的写的好像很明白但是有时操作还是有点摸不着头脑～但是最重要的就是坚持和不吃食谱以外的东西！！ 我大概一共减了10斤～初始体重没称是因为食谱开始的前一天晚上暴了各种饼干鸭脖子没敢称～但是肯定过了56kg的～今天早上上称51.4kg～所以效果还是很显著的～昨天晚上吃完晚饭上称是52.5～早晚相差1kg左右～我觉得还可以吧～ 明天就要恢复饮食了～我觉得这个也很重要～ 其实吃了半个月这个食谱，真的口味变清淡了…昨天吃货问我第一顿想吃什么，我说糙米饭+西红柿炒鸡蛋。。哈哈 我研究了一下，吃完食谱复胖的原因是中餐和西餐的差异，其实西餐简餐很好做，而且咱们国人喜欢吃精米面，馒头花卷芝麻酱糖饼～国外除了面包就是意面什么的～所以我决定以后都换五谷杂粮，本来精米大白面就没什么营养我也不是很爱吃～以后就算吃馒头也吃全麦的～外面卖的不好就自己动手丰衣足食吧! 炒菜尽量选GI值低的～这类食物糖吸收的慢～对减肥的人有帮助～意面 全麦面包等～ 减肥是个终身事业～要在确保健康的情况下减肥！加油吧大家～
食材清单
其他
- 1包咖啡
- 1块方糖
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 2片全麦吐司
- 不限量生菜
- 半只鸡
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
537.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
面包片是按照app的吃的吃了2片～我是俩食谱结合吃的～哪个让吃的多吃哪个～哈哈！！
午饭就不那么美好了～胡萝卜没洗用樱桃摆个造型吧～嘎嘎～大樱桃是明天奖励自己的！！
鸡很好吃！！炖到了脱骨！！yummy！
