不到两周瘦10斤的科学减肥法 Day4
简单
4人份
大家晚上好 今天是第四天啦~ 稿子完成后马上来给大家更新啦~ 先记录体重117.8-117.0 从初始到现在共瘦4.8斤
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个柠檬绿茶包
- 1个鸡蛋
- 1杯黑咖啡
- 1根胡萝卜
- 1片全麦面包
- 200g白干酪
- 200ml纯橙汁
- 200克脱脂酸奶
水果
- 可选柠檬
营养成分
热量
183.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
399.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐: 黑咖啡➕全麦面包一片
2
午餐: 1⃣️纯橙汁200ml (推荐农夫山泉这个) 2⃣️脱脂酸奶(朋友和我说卓德的不错，还没尝试，大家要想喝好喝的，可以买这个试试)
3
晚餐:1⃣️水煮蛋一个(没有煮蛋器的，在水里加盐煮，可以防止鸡蛋裂开，我get到了) 2⃣️一根胡萝卜 3⃣️白干酪
4
大家一定一定要多喝水水哦 减肥期间一定要大量补水 护肤品也多多勤快用
5
适量运动，keep going
