【生酮】keto防弹鸳鸯
简单
4人份
最近发现生酮的食谱很多都蛮有意思的，讲真 高蛋白低脂饮食已经吃了很多年，早都不知不觉吃成了习惯。 要说习惯这事还真不见得就是好，一习惯人就懒了，但是没关系，我这个人不嫌折腾呀，既然对生酮饮食的菜谱有兴趣，不如就试一下，也借着这个机会发现更多可能性，毕竟一直一个原则的话，有不少东西就变成想都不会想的了，好像把自己局限住了一样，那多无聊！ 防弹咖啡应该算是生酮饮食的入门级食谱了，我觉得这名字酷酷的，据说是因为喝了会有刀枪不入的感觉，灵感呢来源于藏民的酥油茶。说起酥油茶北斗君其实很爱喝，就要正宗的那种，咸滋滋的，混着浓浓的奶香O(∩_∩)O哈哈~ 不过我们今天要做的是防弹鸳鸯，大概算防弹咖啡喝酥油茶的综合体吧，名字沿袭香港的叫法鸳鸯，北斗君嘛当然会-----加东西进去，今天加了肉桂粉和姜黄粉，这两个在我看来算万无一失的保底组合，你问为什么？(⊙o⊙)… 因为我喜欢啊~下次再试其他的
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食材清单
其他
- 150ml开水
- 150ml浓缩咖啡esp
- 1袋红茶包或茶叶
- 一勺椰子油
- 一勺黄油
- 适量姜黄粉
肉类
- 适量肉桂粉
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
759.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
635.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
开水泡好茶叶水（用茶叶的话记得滤掉茶叶），和准备好的咖啡液一起加入搅拌杯（我用的意式浓缩，也可以用任何方式冲的咖啡液或者速溶黑咖啡）
2
加入所有配料一起用料理棒或者料理杯打匀即可，打好的鸳鸯上边有一层细密的泡泡，敲可爱(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ北斗君还在上边撒了肉桂粉和姜黄粉～好了 刀枪不入吧～
3
给出营养成分，方便严格生酮的童鞋计算，按照黄油椰子油各10g来算的，卡路里为181kal一份。
