家常小炒之西兰花黑椒牛柳(减脂餐)

简单 4人份

最近在减肥,两个月的时间差不多减掉了20斤,所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀,热辣辣的夏天一起瘦一起美~ 我做的减脂餐都是适合国人口味的,少油少盐,不是西式的沙拉什么的,总觉得那种饮食,很多小伙伴不喜欢,吃个一顿两顿还行,但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以上才有效果,所以饮食不合口味的话,你吃都不想吃,怎么还有力气减肥呢? 我能保证我做的每道菜,只要跟着做,口味都不错,一起加油减肥吧!

家常小炒之西兰花黑椒牛柳(减脂餐)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 100克黑椒牛柳
  • 130克西兰花
  • 35克洋葱
  • 35克胡萝卜
  • 3个小米辣
  • 7克料酒
  • 7克油
蔬菜类
  • 少许葱姜
调味料
  • 1克盐

营养成分

热量

341.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

32.0 克

纤维

5.0 克

19.0 克

866.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把材料洗好切好备用。

步骤 1
2

西兰花和胡萝卜提前焯水。锅里加一小勺盐,几滴油,水开以后,把菜放进去,两分钟后关火,用冷水浸泡,这样焯水出来的菜颜色好看又好吃。

步骤 2
3

热锅冷油,把葱姜末和小米辣放进去,翻炒一下,爆出香味。

步骤 3
4

牛柳放入锅中,翻炒变色。

步骤 4
5

把焯水好的西兰花胡萝卜以及洋葱放进去,出锅前加一克盐翻炒一下。

步骤 5
6

出锅装盘,味道非常不错。

步骤 6

猜你喜欢

家常小炒之西兰花炒虾仁(减脂餐)
家常小炒之西兰花炒虾仁(减脂餐)
查看详情
家常小炒之杂菇炒黑椒牛柳(减脂餐)
家常小炒之杂菇炒黑椒牛柳(减脂餐)
查看详情
家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉(减脂餐)
家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉(减脂餐)
查看详情
杏鲍菇回锅肉
杏鲍菇回锅肉
查看详情