鸡胸肉甘蓝菜色拉
简单
4人份
没有食欲，做色拉吃。
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食材清单
其他
- 1/6勺A 鸡精
- 2/3勺A 芝麻油
- 2/3勺A 酱油
- 200g甘蓝菜（洗净，切成片）
- 50gA 小葱截
- 少量A 盐，胡椒粉
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）
肉类
- 150g鸡胸肉
调味品
- 1/3勺A 白砂糖
营养成分
热量
486.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
536.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备锅。饮用水倒入锅里，点中火。沸腾后灭火。将鸡胸肉放入锅里，盖盖子，等待10分钟，小心掏出。
2
准备能够用微波炉盘子。将甘蓝菜放入盘子里，用保鲜膜覆盖，用600w中小火加热3分钟。
3
鸡胸肉凉了后去筋，撕开成2，3cm长，放入步骤1盘子里。
4
A用料和小葱截放入盘子里，拌均。
5
做好了。将步骤2菜装碟就可以吃。
