皂角米银耳莲子羹
简单
4人份
#乐购TESCO优鲜下厨房-肉类#秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。这次给在家推荐这款皂角米银耳莲子羹，大家一起来润润吧！
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食材清单
其他
- 枸杞
- 百合
- 莲子
- 银耳
调味料
- 冰糖
谷物
- 皂角米
营养成分
热量
608.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
696.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原料备用。
2
皂角米至少提前两小时泡发。
3
银耳也提前泡发。
4
莲子泡发。
5
锅内加入适量的水，倒入泡发的莲子，皂角米、莲子。
6
开关调到“高”，煮开。
7
再将开关调至“低”。
8
煮两小时左右后，下入百合。
9
所有原料都软烂后，下入枸杞。
10
煮二十分钟左右，下入冰糖。
11
冰糖融化后，即可出锅食用。
