减脂餐—（早餐）香蕉牛奶燕麦
简单
4人份
减肥期间，早餐真的很难选择，不能吃面食，不能喝粥，哎～～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 200Ml牛奶
- 50克燕麦
营养成分
热量
120.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
549.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
牛奶麦片倒进锅里，取3/4香蕉压成泥，也倒进锅里
3
小火，一边煮一边搅拌避免粘底，煮一下是为了燕麦变软，放香蕉泥是为了增加甜味代替糖
4
鸡蛋煮好（另外拿锅煮的，冷水下锅，水开煮6分钟就好）燕麦牛奶煮差不多了，盛出来开吃吧
