海鲜杂蔬闷饭（宝宝辅食10月+）
简单
4人份
没有干贝可以用虾皮代 替或者一起放，还可以放虾仁鳕鱼等等。蔬菜看自家库存想放什么就放什么。食材用量根据自家宝宝饭量来，做多了就下顿吃。蔬菜也可以单独提前焯水断生，快出锅时再倒进去翻拌几下
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食材清单
其他
- 15克三文鱼
- 15克花甲肉
- 1朵西兰花
- 1根秋葵
- 2-3粒干贝
- 一小块胡萝卜
- 一小碗米饭
- 一片白菜
- 半朵香菇
营养成分
热量
242.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
843.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干贝洗净加水浸泡（这个水等会用来闷饭用），其他所有食材切碎
2
锅小火烧热倒油，倒入干贝三文鱼花甲肉香菇胡萝卜翻炒几下
3
倒入米饭，倒刚刚泡干贝的水翻炒均匀，水量跟米饭持平（想要更软烂入味的可以再加一些水多闷一会）
4
倒入剩下的蔬菜，翻炒均匀，盖锅盖闷3-5分钟
5
水分收的差不多就可以了
6
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