快手早餐系列（南瓜小米燕麦粥，芝士鸡蛋吐司）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 35克燕麦
- 50克小米
- 750克水
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
660.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜，小米，燕麦放入主锅，加开水750克，20分钟/98℃/速度1
2
取一片吐司，中间切空
3
平底锅，融化黄油
4
把空心吐司框放入锅内，敲一个鸡蛋，撒上胡椒粉
5
再撒上火腿丁
6
轻轻铺上一层马苏里拉芝士
7
再把之前切出来的吐司片盖上去
8
两边煎好，出锅
9
这时候小米南瓜粥也熬好了
10
把粥盛出来，吐司可以趁热切开，会拉丝哦，再搭配个水果，摆盘享用，营养丰富哦！
