玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭
简单
4人份
香香香，赞赞，适合减脂的朋友
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食材清单
其他
- 2桶，三个人吃糙米
- 一条玉米
- 一条胡萝卜
- 一点点适量大米
- 两片鱿鱼干
- 六朵香菇
- 适量蠔油
肉类
- 250克牛肉
蔬菜类
- 适量香菜
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
603.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
364.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、糙米 先泡过夜 夏日为防有味我是放冰箱
2
2、牛肉切片后加蠔油、糖、油、料酒腌过夜
3
3、香菇泡发切细、鱿鱼片切丝、玉米剥粒，胡萝卜切粒。
4
4、炒菜锅放适量油，加入香菇鱿鱼片炒香，逐步加入玉米胡萝卜粒，断生后加入蠔油酱油适量盐炒匀后加入牛肉，牛肉别炒太久，会老，五成熟就加入煮好的糙米饭。关火拌匀后开火翻炒一下。撒香菜。ok
