升级版减肥瘦身五谷粥
简单
4人份
我最近拿这个粥来代替晚餐的米饭，额外吃了些蔬菜清淡的东西。 可以达到瘦身效果哦。 一个月了，有三分二的晚上这样吃，加上十分简单的小运动。 一个月轻轻松松瘦了5斤。 希望对想减肥的孩子们有用~~~~~~~~ ps：鸡肉，不带皮，清水煮，也可以帮助减肥哦。 好吃又健康。 简简单单的。 只需要耐心。 很适合女生。 很容易上手，自己完全可以DIY。
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食材清单
其他
- 1把生花生
- 1把紫米
- 1把绿豆
- 1把薏米
- 1把黑米
- 1把黑豆
- 2汤勺红糖
- 3把红豆
- 适量核桃肉（我敲成小小的，比较好吃）
- 适量红枣
肉类
- 适量桂圆肉
调味料
- 5小块冰糖
营养成分
热量
788.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
181.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆，绿豆，薏米，黑米，紫米，黑豆，全部放一碗里，隔夜泡水。
2
第二天~洗净豆豆、米米们还有花生，放入锅中。加入水。水量大概是豆豆、米米们的4倍。
3
开大火煮开，转小火煮1小时。
4
加入冰糖，红糖。继续煮30分钟。
5
加入桂圆，红枣，核桃肉。继续煮，大概半小时就可以了。 （但是我每次都煮到稠稠的为止，喜欢稠稠的感觉，就是外面买的八宝粥那样子的）
6
ENJOY!!!!!!!! :-)
