无油娃娃菜炖南瓜
简单
4人份
娃娃菜和南瓜都是甜甜的，一起煮出来甜甜的味道挺好吃的。 一大碗也就100卡出头。 适合当早饭或者晚饭，配上点主食吃，比如一个豆沙包或窝头。要是觉得这样吃缺蛋白质，可以改为配水煮鸡蛋吃。
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食材清单
其他
- 10克耗油
- 150克南瓜
- 150克娃娃菜
- 15毫升浓缩鸡汁
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
657.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
769.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅里接少量水，倒进鸡汁和耗油。
2
娃娃菜和南瓜洗净、切块，也放进锅里。
3
煮熟即可。出锅前可以再加少量盐，因为鸡汁和耗油都含盐，不要加多了。
