减脂增肌早餐-130918-彩椒杏鲍菇炒鸡丁，杂粮馒头，橙子，柠檬水
简单
4人份
彩椒杏鲍菇炒鸡丁，杂粮馒头，橙子，柠檬水
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食材清单
其他
- 2个杂粮馒头
- 一个杏鲍菇
- 一个橙子
- 半个柠檬
- 适量彩椒
肉类
- 200g鸡胸肉
营养成分
热量
701.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
893.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杏鲍菇对半切开再切片，开水焯一下，备用。彩椒切小块，备用。鸡胸肉切块，放淀粉、料酒、姜片、老抽、生抽拌匀腌制10分钟。平底不粘锅放少许橄榄油，5成热放入鸡块划散，之后放入彩椒丁再翻炒翻炒，倒入焯好的杏鲍菇再翻炒翻炒，撒入盐，出锅。
2
速冻杂粮馒头放在盘子里，撒一点点水，微波炉中火1分钟。
3
柠檬切片倒入矿泉水泡一会儿再喝。
