苹果蓝莓香蕉燕麦布丁
简单
4人份
苹果蓝莓香蕉燕麦布丁。假期结束上班了，又恢复了和办公室室友兼闺蜜的下午茶时间。闺蜜爱咖啡怕甜食，我做了个不甜很香的布丁带去上班，下午茶时间咖啡布丁配起来，上班更精神，生活多乐趣。 Apple, blueberry, banana, oat pudding. At the end of the holidays, tea time with office roommates and girlfriends was resumed. My girlfriend loves coffee and is afraid of sweet food. I made a sweet and fragrant pudding to take to work. Coffee pudding is matched during afternoon tea time. It is more spiritual to work and more fun to live.
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食材清单
其他
- 1/4个柠檬
- 12克红糖
- 150克全脂奶粉
- 1个苹果
- 200克即食燕麦片
- 20克黄油
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 2袋每日坚果
- 4克泡打粉
- 6颗蓝莓
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
642.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
980.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、香蕉需要有点发黑的，再黑点更甜。
2
2、即食燕麦片。
3
3、鸡蛋打散。
4
4、全脂奶粉150克。
5
5、泡打粉4克。
6
6、盐3克。
7
7、1/4个柠檬取黄色皮屑（只需黄色部分，白色的苦）。
8
8、两袋每日坚果。
9
9、以上所有食材混合加入40毫升水。
10
10、取披萨盘（7寸），抹上20克黄油。
11
11、倒入混合食材，震匀。
12
12、将苹果切3一4毫米的片。
13
13、铺上苹果片和蓝莓。
14
14、表面撒上红糖。烤箱200度预热，之后烤30分钟。
15
15、不甜很香。
