三米桂圆粥
简单
4人份
黑米、糯米和薏米能够健脾开胃，补益气血。配上同样补气益血的桂圆和红枣，功效加倍。
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食材清单
其他
- 10克红枣
- 20克桂圆
- 30克薏米
- 50克糯米
- 50克黑米
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
811.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米50克、糯米50克、薏米30克、桂圆20克、红枣10克、红糖适量
2
黑米、糯米、薏米洗净，分别浸泡2小时。
3
红枣、桂圆洗净，红糖备用。
4
放入黑米、糯米、薏米和适量水。烧沸，熬煮成粥。
5
待粥煮至八成孰时，放入红枣和桂圆。小火略煮。
6
待粥煮至熟烂时，放入适量红糖，搅拌均匀即可。
7
也可依个人口味添加红糖
