燕麦鸡蛋烤杂蔬
简单
4人份
快手早餐 燕麦花式吃法
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 30g快熟燕麦
- 4根芦笋
- 一勺番茄牛肉酱
- 适量牛奶
- 适量肉桂
- 适量马苏里拉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
358.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取一个可以入烤箱的碗
2
碗底铺一层快熟燕麦
3
另一个碗准备鸡蛋打散
4
加入适量牛奶打均匀
5
慢慢倒入燕麦碗
6
芦笋（或冰箱里任何杂蔬）
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洗干净直接用手折小段
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放到鸡蛋液上
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因为之前做了意面的番茄牛肉酱
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就顺手挖了一勺进去
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家里有番茄的也可以之间放
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或者换培根肉
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最后撒上盐 肉桂粉（自选）
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铺上一层马苏里拉（自选）
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烤箱预热 200度 15分钟
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接着就不用管它了
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等洗漱好了就可以开动啦
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期间还顺手打了黄瓜雪梨汁
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我的是长帝小烤箱
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温度大家看自家烤箱来调整就好
