黑米椰油红糖锅巴（烤箱版）
简单
4人份
想吃锅巴！减脂不能饿更不能乱吃😂得对得起自己的汗水 所以 自己动手吧 哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o
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食材清单
其他
- ~这款是咸口的 甜口爱好者请自行调整盐糖克数哦~
- 7克椰子油
- 一把黑米
- 半碗白米
- 适量水
调味料
- 10克红糖
- 5克盐
营养成分
热量
153.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
548.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
按照煮米饭的比例 把米煮成饭就行б😌∂ 嗯哼 我就是特意煮的 用来做锅巴 多余的饭再吃😂
2
把其余材料全部放进去
3
带上手套把米饭抓匀😳建议用硅胶的 不黏 椰子油真的太香啦！
4
烤箱200度预热 把米饭放在烤盘中 压平 用手摸着感受一下 不要一边厚一边薄哈
5
用刀或者筷子切出格痕 进烤箱咯 我用200度烤了15分钟左右 转150度 继续烤了20分钟 比较焦香 不想要焦香的 适当减少5-10分钟~~~各家烤箱脾气不同 自己斟酌哈
6
来个定型照吧 哈哈哈 嘎嘣嘎嘣嘎嘣 老公说给他留两块 等他回家吃 那没问题ヾﾉ≧∀≦)o 不过爸妈是咬不动了😂
